冬天吃火锅还能减肥麻将胡了爱了爱了

　　将近2/3都是新鲜番茄■△★，富含番茄红素和维生素□…○。但可能钠含量偏高△□◆…，建议炖煮后重点捞食材吃=…▼，少喝汤○◇▲★▼□。

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　　蔬菜□○、菌菇•△■=●、优质蛋白（牛肉丸▷☆•□、牛肉片•○、鱼片）●▪▲、豆制品……这和咱出门随便吃得一顿炒菜相比○◇○•，搭配超健康=○！

　　有生熟两种口味●□●□▲，个人推荐生酸汤▽•，不添加精制盐★◆…△=、油■▪◇▪=、除盐以外的含钠调味料○☆▷◁。

鸡肉+猪肚提供优质蛋白◁=▪◆，不含反式脂肪酸○□…□，选择低油低盐的蘸料=▼■▲，如蒜泥◇▲▪●◇、香菜▷■、葱花等▪□。也不用添加糖◁□•☆，用大枣带出天然鲜甜□•▽▪=。避免使用芝麻酱▼★◁■…•、辣椒油等高热量的调料-•▽☆☆▷。

　　辣椒▲◁、香茅草•-▼▼▪、高良姜等天然香辛料富含多种生物活性成分成分◇◇=☆，有利抗炎抗氧化▷▽★，美味同时带来健康效应□△。

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　　如果实在喜欢辣味…◆□，可以选择鸳鸯锅•…□•，将高脂肪的食材放在清汤中煮▼●•□，而将吸油量少的食材放在辣汤中煮▲◆=◇△★。

　　在一定条件下▼-◇▲◁○，火锅绝对是冬天可以选择的最佳减脂餐…★△▽▽。要在享受火锅的同时实现减肥目标…•，可以采取以下策略——

　　胡椒含有抗炎抗氧化生物活性成分成分=▷■•★◆,大枣及枸杞富含多糖类物质▼△•，但钠含量很高■△△，推荐吃肉等汤里食材即可◇◇，汤少量喝▷▷=●◇。

　　在寒冷的环境中•■•▷▲，身体必须更加努力地工作麻将胡了•■，将核心温度提高到37℃左右的正常体温麻将胡了▷◁。

　　那么在冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温▲▲，能量消耗大约比夏季提高3%~7%△•冬天吃火锅还能减。

　　适量食用肥牛和肥羊★★-•△肥麻将胡了爱了爱了，但要注意控制份量…◁▷◆▪□，避免过量摄入…◁-○▪。避免食用加工类食品和高淀粉食材麻将胡了◆□★•-●，如牛丸■●人梁凤萍丨师承名师为民造福PG电子麻将胡 特别声明○□：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台□○“网易号”用户上传并发布…▪△，本平台仅提供信息存储服务●■。iQOO Z10 Tur 更多 人梁凤萍丨师承名师为民造福PG电子麻将胡，、鱼丸等▼…■•△▽。

　　西红柿富含VC和番茄红素○△▲○•-，生姜☆▽○、木姜子调味一流△◁=，富含抗炎抗氧化的生物活性成分▲▷◆★，且汤底经过发酵○☆■•▽◆，很容易消化吸收▷▽。

　　先涮蔬菜和薯类☆-▪◁，增加饱腹感…•◁，同时避免吸入过多的油脂•▪。再涮肉类▼=■▲△，最后食用主食☆•■□▼，如粉丝□•▷★、年糕等▲▽◁●●=。